Már megint a hajnali kelésről áradozik? Elég furcsa ez a nő...

Gondolhatod, és teljes joggal. Nem egyszer írtam már a korai ébredésről, a hajnali zöld teáról és a reggeli edzésről. És tisztában vagyok azzal, hogy ettől még nem lett könnyebb neked kimászni az ágyból. De épp ezért beszéljünk most végre arról, hogyan teheted a gyakorlatban gördülékenyebbé a reggeleket, mitől lesz jó a napod igazán. 

1. Készülj fel. Általános jótanács az élet minden területére, de itt is igaz. A jó reggel előző este kezdődik. Pakold ki, amire szükséged lesz másnap. Vasald ki a ruháidat, rakd össze az edzőfelszerelésed, sőt, a reggeli alapanyagait is összeállíthatod előre. Akár pontokba is szedheted a másnapi feladataidat is, priorizálva őket, így reggel egyből fogod tudni, mihez kezdj először. Előregondolkodva az ébredés után szinte átsuhansz a teendők felett, a gyűrött archoz legalább gyűrött ing nem társul, a szétszórt hajnali gondolataidat nem utánozzák a cipőid. 

2. Csak a szundi gombot ne! Nem elég, hogy értékes perceket veszítesz a nap legszebb időszakából, de rosszabb esetben elkezdesz egy újabb alvási ciklust, amiből még nehezebb lesz kitörnöd. Az ágyadtól távol elhelyezett ébresztőóra biztos módja annak, hogy megtedd az első lépéseket, amint csörög. Nekem az is segít, ha az ébresztés hangja mellé motiváló idézetet, vagy képet állítok be, egyből megacélozza az akaratomat, ha rápillantok. 

3. Ágyazz be. Elsőre hihetetlenül hangzik, de azok az emberek, akik ébredés után rendberakják az ágyukat, magabiztosabbak és sikeresebbek. Hogy miért? Egyszerűen elhitetik az agyukkal, hogy azzal, hogy ezt az egyszerű feladatot végrehajtották, már letettek valamit az asztalra (ágyra) aznap. Ugyanezen okból rakok rendet a házban indulás előtt, mert a kis sikereket mind nagyobbak követik. 

4. Igyál. Egy nagy pohár víz közvetlenül ébredés után (nem, nem a reggeli kávé után) elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet magához térjen hat-nyolc óra dehidratáltság után. Tarts az éjjeli szekrényen egy pohár vizet, az anyagcseréddel együtt a napod is jól indul tőle.  

5. Reggelizz. A nap legfontosabb étkezéséről évtizedek óta tartó vitában állnak a pártolói és az ellenzői. Nekem bevált a korai reggelizés és nem csak a tápanyagbevitel miatt: a nyugodtan, rohanás nélkül elfogyasztott zöld tea és zabkása mellett minőségi időt tölthetek együtt a családommal és ez kétségtelenül megszépíti a reggelt. 

6. Mozogj. Nem, nem ússzuk meg mozgás nélkül. Mindegy, hogy jógával, egy jó futással, vagy erősítéssel, de keltsd életre a tested is egy kis edzéssel. Én közvetlenül ébredés után az ágyban szoktam nyújtani néhány percet, ezzel felébresztve az izmokat, ízületeket is, aztán a konditeremben folytatom indulás után. Lehet, hogy furcsa ízlésem van, de imádom azt az érzést, hogy már mindezzel végeztem, amikor a város még épp ébredezik és testileg elfáradva, szellemileg feltöltődve várhatom, milyen kalandokat tartogat a nap további része. 

Nem is marad más hátra egy ilyen csodás reggel után, mint hogy pozitív emberekkel vedd magad körül, mosolyogj és adj hálát, hogy ma is felébredtél.